Ergonomia pracy przy biurku

To w jaki sposób mamy przygotowane nasze miejsce pracy, będzie miało ogromny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego też, niezwykle ważne jest to, abyśmy podczas pracy przy biurku mieli wszystko ustawione na odpowiedniej wysokości i pod odpowiednim kątem. W przeciwnym razie nieświadomie możemy doprowadzić do zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, jak i napięcia mięśni, które z biegiem czasu będą się pogłębiały, w efekcie czego znacznie spadnie nasz komfort życia. Dlatego powinniśmy wiedzieć, jak należy przygotować miejsce pracy przy biurku, aby zapewniało nam ono odpowiedni komfort.

Biurko i krzesło

Przede wszystkim powinniśmy dopilnować, aby biurko i krzesło, z których korzystamy były odpowiednio do nas dopasowane. To oznacza, że powinny być one regulowane, tak abyśmy nie mieli problemów, z ustawieniem ich na odpowiedniej wysokości. Do tego jeszcze warto zwrócić uwagę na to, aby krzesło dawało nam odpowiednie podparcie dla pleców, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.

Warto również dopilnować, aby miało wygodne podłokietniki, na których będziemy mogli opierać ręce podczas pracy.

Na co jeszcze trzeba zwrócić uwagę?

Jeśli chcemy mieć pewność, że mamy zapewnioną odpowiednią ergonomię pracy przy biurku, to powinniśmy zadbać o specjalną podkładkę pod dokumenty. Która będzie na wysokości klawiatury, a dodatkowo będzie delikatnie pochylona, dzięki czemu nie będziemy nadwyrężać szyi. Warto również zadbać o podnóżek, dzięki któremu będziemy mieli wygodnie oparte nogi, tak abyśmy trzymali je pod odpowiednim kątem. Warto również zwrócić uwagę na odległość monitora od naszej twarzy i kąt jego nachylenia. W takich przypadkach warto również zadbać o odpowiednie ustawienie myszki i klawiatury, tak aby korzystanie z nich było jak najbardziej naturalne dla ustawienia naszych dłoni. Warto zobaczyć jakie są zasady ergonomicznej pracy przy biurku.

Jeśli będziemy się do nich stosować, będziemy mieli pewność, że z jednej strony nasza praca będzie wydajna, a z drugiej nie będziemy obciążać naszych mięśni i stawów.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Kiedy wskazana jest wizyta u ortopedy?

Ludzie czasami zadają sobie pytanie, kiedy należy pojawić się w lekarskim gabinecie? Czasami warto robić to profilaktycznie, aby zawczasu wykryć ewentualne patologie i móc im w porę zaradzić. Są jednak specjalizacje, które mają raczej typowo interwencyjny charakter. Przykładem jest ortopedia, która

Poradnia ortopedyczna w szpitalu czy wizyta prywatna?

W Polsce przyjmuje wielu lekarzy ortopedów i to fakt. Jednakże pojawia się pytanie o to, do kogo tak naprawdę warto się udać. Wszak opinie na temat poszczególnych specjalistów są mocno zróżnicowane, co jest czymś naturalnym. Nie każdy z lekarzy musi oferować równie wysoki poziom przygotowania meryto

Męska uroda – panowie poświęcają jej coraz więcej czasu

Wydawać by się mogło, że dbałość o wygląd wykazują przede wszystkim kobiety. Realia wokół nas zmieniają się jednak bardzo dynamicznie. Uroda męska coraz powszechniej zasługuje na uwagę, a panowie wychodzą z założenia, że nie mogą zostawić pewnych rzeczy samym sobie. Czynności, które jeszcze kilkanaś

Jak założyć firmę kurierską?

Szukając dla siebie miejsca na rynku działalności gospodarczej, powinniśmy patrzeć na to, co nas interesuje, na czym się znamy, ale również na co jest zapotrzebowanie. Z roku na rok wzrasta liczba osób, które robią zakupy przez internet. To oznacza, że ktoś im te zakupy musi dostarczać, a więc rośni